Featured image

Por Janet Mylin

Inmovilizada. Paralizada. Abrumada. Temerosa.

Esta ha sido la imagen de la ansiedad en mi vida.

Recuerdo haber estado acostada en posición fetal en el piso de la cocina, completamente … incapaz. Simplemente no podía. No podía hacer nada. No podía sentir. No podía tratar. No podía ver. Ni siquiera podía ponerme de pie.

¿Has estado allí? Lo siento mucho.

 Y, posiblemente aún más inquietante, ¿han estado tus hijos allí? Lo lamento doblemente.

Mis tres hijos luchan contra la ansiedad de diferentes maneras.

Una lucha: con el “¿Qué pasaría si tomo la decisión equivocada?”

Otra batalla el: “¿Qué pasaría si me pierdo de algo?”

Y otro batalla innombrables y misteriosas ansiedades debido a un severo trauma infantil antes de formar parte de nuestra familia.

Antes de darte tres pequeños consejos que han ayudado a mi familia en momentos de ansiedad, déjame contarte mi definición personal de la ansiedad. ¿Estás lista?

La ansiedad es imaginar un futuro donde la gracia y el amor de Dios están ausentes.

La ansiedad se centra en el futuro, ya sea dentro de cinco minutos o dentro de cinco años. La ansiedad dice: “Si esto sucede, no podré manejarlo”. Y estarías en lo cierto. Aparte del amor, la gracia y el poder que proviene de Dios, no podrías. Yo tampoco podría.

Si realmente creemos que la gracia y el amor de Dios se nos mostrarán en el futuro, sería el tema de otro artículo. ¿Pero qué hay de nuestros hijos? ¿Crees que Dios aparecerá y le dará a tu hijo la gracia que necesita para pasar por cosas difíciles? ¿O sientes que ese peso recae completamente en ti? Vaya … tropecé con otro futuro artículo.

Lo importante es asegurarse de que tu hijo sepa que Dios le da sabiduría a cualquiera que lo solicite (Santiago 1: 5). Y que Él es nuestra ayuda; por lo tanto, siempre estará presente en tiempos de problemas (Salmo 46: 1-3). ¡Y que Él es amor (1 Juan 4: 8) y que el amor nunca falla (1 Corintios 13: 8)!

Ahora, aquí están esos consejos que te prometí:

1. Llega a la raíz del miedo, si puedes.

Una forma de hacerlo es jugando al juego “¿Entonces qué?”. Va más o menos así:

Hija: Tengo miedo de ir a la escuela hoy.

Mamá: Entiendo. ¿Qué cosa aterradora podría suceder hoy en la escuela?

Hija: Tendré que ir a la clase de matemáticas.

Mamá: Está bien. Irás a la clase de matemáticas y luego ¿qué pasará?

Hija: Molly está en mi clase.

Mamá: ¿Verás a Molly en la clase de matemáticas y luego qué?

Hija: Molly se burla de Cally.

Mamá: Si Molly se burla de Cally, ¿qué pasa?

Hija: Me siento terrible porque no estoy segura de ser lo suficientemente valiente como para defender a Cally.

A veces, nuestros hijos no están completamente seguros de por qué se sienten ansiosos hasta que los ayudamos a ver las cosas paso a paso. Darse cuenta del “por qué” puede traer mucho alivio a ellos mismo.

2. Involucre su pensamiento lógico.

Cuando la ansiedad aumenta, todo tipo de emociones están corriendo allí con ella. Cuando las emociones son intensas, puede ser difícil para nuestros hijos pensar con claridad y tomar buenas decisiones. Dígale a su hija que cuente hacia atrás desde 5 lentamente. Pídale que recite su poema o letra de canción favorita. Puede marcar un ritmo con la mano en la pierna. Tal vez no se opondría a recitar el alfabeto lentamente o ver si puede hacerlo al revés. Piense en algunas actividades breves que no son emocionales sino cosas lineales. Muchas veces esto puede “despertar” su capacidad de pensar con claridad, a pesar de las muchas emociones. (¡Este es un gran consejo para ti y para mí también!)

3. Ore por alguien más.

 La ansiedad tiende a dirigir los focos de nuestra atención hacia nosotros mismos. Nuestras oraciones a menudo pueden verse como “¡Ayúdame a no sentirme tan ansioso!” Y por supuesto que no es malo orar por eso. Sin embargo, orar por alguien más puede cambiar nuestro enfoque hacia afuera. De hecho, tengo una persona específica por la cual oro (que no conoce a Jesús) cada vez que la ansiedad llama a mi puerta. Esto me saca del temor enfocado en mi, como también me libera de ese sentimiento muy pesado que viene con la ansiedad. Tiendo a pensar que una vez que el Enemigo ve que uso los ataques de ansiedad como un desencadenante para interceder por la salvación de alguien, se enloquece y pasa a ocuparse con otras cosas. Pídale a tu hija que piense en una persona que no conozca a Cristo por la que pueda orar cada vez que aparezca la ansiedad.

Hay alrededor de un centenar de otras cosas que hago y que probablemente hagas para ayudarte a combatir la sensación de estrangulamiento que produce la ansiedad. Pero estas tres son un buen lugar para comenzar mientras enseñas a tus hijos cómo obtener la victoria sobre el miedo a lo que podría suceder.

Aviso: esta publicación de blog es para dar algunos consejos prácticos que pueden ayudar a tu hijo en el momento de ansiedad. No soy un médico ni psicólogo profesional. Si tu hijo necesita ayuda profesional, NO HAY POR QUÉ AVERGONZARSE DE ESO. Mis tres hijos y yo hemos tomado varios tipos de consejería y soy una gran admiradora de esto.

Biografía del autor

Janet Mylin (coautora de The One Year Mother-Daughter Devos “El devocional de un Año de Madres e Hijas” y Just Call Me Kate “Solo llamame Kate”) ha sido parte del equipo de escritura y de maestras guías en el tour de True Girl. Janet comprende la batalla de reclamar su seguridad en Cristo mientras navega por las aguas ásperas y suaves de la maternidad. Ella y su esposo, Andy, son dueños de Messenger Creative Marketing and Design.


Leave a Reply